|健身房里最容易犯得6个错|健康中心

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  • 商品名 : 健身房里最容易犯得6个错
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  • 发布时间 : 2012-11-30 13:54:29

健身房里最容易犯得6个错

为了品质生活,为了完美身材,很多白领都会到健身房去,但锻炼效果却是千差万别。私人教练指出,新手在健身房里最容易犯以下6个错。

  1、边看书边锻炼

  资深健身教练刘宪君说,运动的时候看书是最糟糕的事情。如果你集中精神在看一本时尚杂志,那就意味着你没法同时关注你正在进行的运动。如果你决定了要去锻炼,你就得集中精神关注你的身体。当然,为使运动不那么枯燥,你可以戴上Ipod听听音乐。

  2、每次都运动到大汗淋漓

  运动到大汗淋漓可能会让你感觉得到了更充分的锻炼,但其实这只是让你失去了几磅水,体重也并不会因此而减轻。另外,出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。所以运动健身时,请在你的手边放一瓶水,保证随时可以补充水分。